Tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Γίνεται να αδυνατίσετε χωρίς απαραίτητα να κάνετε δίαιτα; Η απάντηση είναι θετική. Αν δεν έχετε υπερβολικά πολλά κιλά να χάσετε, μπορείτε να πετύχετε το επιθυμητό βάρος αλλάζοντας κάποια πράγματα στην καθημερινή διατροφή σας. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες αν καταφέρετε να εφαρμόσετε με ευλάβεια τα περισσότερα από τα παρακάτω. Ας δούμε αναλυτικά ποια είναι αυτά…

-Περισσότερα λαχανικά

Προσπαθήστε να κάνετε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά. Το γεμάτο πιάτο είναι πάντα καθησυχαστικό αλλά δεν είναι ανάγκη και να παχαίνει. Η χόρταση είναι και θέμα όρασης. Βλέπουμε το πιάτο μας γεμάτο και χορταίνουμε πριν καν καταναλώσουμε τη μερίδα μας. Κάπως έτσι, γεμίστε το πιάτο σας με σαλάτες και άλλα λαχανικά και σταδιακά θα δείτε τον δείκτη στη ζυγαριά να υποχωρεί…

-Περισσότερες σούπες

Οι σούπες είναι χορταστικές και δεν παχαίνουν αν δεν περιέχουν μέσα ζυμαρικά και ρύζι. Φτιάξτε σούπες λαχανικών, κρεμμυδόσουπες, μανιταρόσουπες αλλά και κοτόσουπες ή κρεατόσουπες. Είναι θρεπτικές και καταλαγιάζουν το αίσθημα πείνας χωρίς να προσθέτουν βάρος.

-Τρώτε με αργό ρυθμό

Βάλτε ως στόχο να μην σηκώνεστε από το τραπέζι αν δεν κλείσετε 30 λεπτ.α Τρώτε αργά και μασάτε καλά την τροφή σας. Ένα έξτρα μυστικό εδώ είναι όταν πλησιάζετε προς το τέλος, πριν τη μία μπουκίτσα ακόμη, να μετράτε ως το 10. Τόσο χρόνο χρειάζεται ο εγκέφαλος για να δώσει το σήμα στον οργανισμό ότι δεν χρειάζεται άλλη τροφή. Κάπως έτσι γλιτώνετε από τις περιττές μπουκιές.

-Τα πάντα ολικής άλεσης

Αντικαταστήστε όλα τα προϊόντα της καθημερινής διατροφής σας, με προϊόντα ολικής άλεσης. Ψωμί, μακαρόνια, ζύμες ας είναι όλα ολικής. Θα δείτε πόσο πιο εύπεπτα είναι και πόσο καλύτερα αφομοιώνονται από τον οργανισμό.

-Μειώστε τη ζάχαρη

Ξεκινήστε μειώνοντας τον αριθμό των γλυκών που τρώτε καθημερινά. Στη συνέχεια περάστε στη ζάχαρη του καφέ μέχρι να εξαφανίσετε εντελώς τη ζάχαρη από την καθημερινότητά σας.

-Ξαναβάλτε στη ντουλάπα σας ρούχα που δεν σας κάνουν

Χρειάζεστε ένα κίνητρο για να αδυνατίσετε και αν αυτό δεν είναι ένας νέος έρωτας, ας είναι κάποια αγαπημένα ρούχα σας που δεν σας κάνουν πια. Ξαναβάλτε τα στην ντουλάπα σας και κάθε τόσο δοκιμάστε να τα φορέσετε. Θα δείτε πως θα σκέφτεστε «λίγο ακόμα και θα μπω» και έτσι θα έχετε το πιο ισχυρό κίνητρο για να συνεχίσετε την προσπάθεια.

-Πράσινο τσάι σε αφθονία

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος πρέπει να πίνουμε πολύ νερό. Τα 12 ποτήρια την ημέρα είναι η συνιστώμενη ποσότητα. Ωστόσο, αν αυτό είναι κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε, αντικαταστήστε κάποια από αυτά με πράσινο τσάι. Δεν θα το μετανιώσετε. Τα αντιοξειδωτικά του είναι τόσα και τέτοια που κάνουν πραγματικά καλή δουλειά στο αδυνάτισμα.

-Μια τσίχλα;

Ξεγελάστε τον εαυτό σας μασώντας τσίχλα με γεύση δυόσμου ή μέντας. Όπως ακριβώς δεν θέλετε να φάτε τίποτα αμέσως μόλις έχετε πλύνει τα δόντια σας, έτσι συμβαίνει και με την τσίχλα. Επιπλέον, σας ξεγελάει όταν θέλετε κολασμένα να φάτε κάτι γλυκό. Μην την κρατήσετε για πολλή ώρα όμως, αφού η μάσηση προκαλεί μεγάλη παραγωγή υγρών στο στομάχι, κάτι που μπορεί να σας δημιουργήσει αδικαιολόγητη αίσθηση πείνας…

Share This