Συνταγή Bran Muffins για διατροφή για αδυνάτισμα

Συνταγή Bran Muffins για διατροφή για αδυνάτισμα

%cf%83%cf%85%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b3%ce%ae_bran_muffins_%ce%b3%ce%b9%ce%b1_%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae_%ce%b3%ce%b9%ce%b1_%ce%b1%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%bc

Τα πεντανόστιμα Bran Muffins με μέλι μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια καλή διατροφή για αδυνάτισμα! Τα muffins είναι ένα απολαυστικό γλυκό για κάθε πρόγραμμα σε μια διατροφή για αδυνάτισμα. Δοκιμάστε τη συνταγή που ακολουθεί και μην ξεχάσετε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς για να κάνετε τα muffin ακόμη πιο νόστιμα και υγιεινά:

Αυτά είναι τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι τα:

250g αλεύρι ολικής άλεσης
1 κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ
μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι
λίγη ζάχαρη
ασπράδια από 2 αυγά
50g All Bran της kelloggs
200 ml αποβουτυρωμένο γάλα
2,5 κουταλιές της σούπας μέλι
50 ml φυτικό λάδι

Πάρτε ένα μεγάλο μπολ και αναμείξτε μέσα σε αυτό το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, το αλάτι και τη ζάχαρη και αφήστε το μείγμα στην άκρη. Μετά βάλτε τα All-Bran της kelloggs, το γάλα και το μέλι σε στο ίδιο μπολ και ανακατέψτε καλά. Όταν αναμειχθούν όλα τα υλικά καλά μαζί, αφήστε το μείγμα για 5 λεπτά στην άκρη μέχρι δείτε πως έχουν μαλακώσει τα δημητριακά. Στη συνέχεια προσθέστε τα ασπράδια των 2 αυγών και το λάδι και χτυπήστε τα καλά μαζί με όλο το υπόλοιπο μείγμα. Βάλτε χάρτινες θήκες ή αλείψτε με βούτυρο ένα ταψάκι για muffin και μοιράστε το μείγμα ομοιόμορφα στις θήκες ή στις εσοχές από το ταψάκι και ψήστε τα στους 200 °C στο φούρνο για περίπου 20 λεπτά με μισή ώρα. Απολαύστε τα χωρίς να χάσετε τη διατροφή για αδυνάτισμα!

 

Share This