Όσα πρέπει να περιλαμβάνει μια αποτοξινωτική δίαιτα 5 πιο βασικά tips για να την πετύχετε!

Όσα πρέπει να περιλαμβάνει μια αποτοξινωτική δίαιτα  5 πιο βασικά tips για να την πετύχετε!

Η αποτοξινωτικη διαιτα είναι πολύ δημοφιλές αυτή τη στιγμή, και πολλές διασημότητες τις ασπάζονται. Αλλά τι  είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης;

αποτοξινωτικη διαιτα

Όσα πρέπει να περιλαμβάνει μια αποτοξινωτική δίαιτα

Μια αποτοξινωτικη διαιτα είναι απαραίτητη όταν νιώθετε ότι ο οργανισμός σας είναι γεμάτος τοξίνες. Οι τοξίνες συσσωρεύονται στον οργανισμό σας λόγω της κακής διατροφής, της ρύπανσης και του άγχους κυρίως. Κάθε σωστή αποτοξινωτικη διαιτα, και όχι μια που θυμίζει χημική δίαιτα, βασίζεται στην ισορροπημένη διατροφή, συνδυασμένη με συστηματική άσκηση και περιορισμό του άγχους.

Τι πρέπει όμως να περιλαμβάνει μια αποτοξινωτικη διαιτα; Σήμερα συγκεντρώσαμε τα 5 πιο βασικά tips για να την πετύχετε!

Δείτε επίσης: 3+1 ροφήματα για δίαιτα λιποδιαλυτικά που καίνε το λίπος

 

Tips για αποτοξινωτικη διαιτα

αποτοξινωτικη διαιτα

#1

Βάλτε πολύ πράσινο στο μεσημεριανό και στο βραδινό σας γεύμα! Μια πράσινη μεγάλη σαλάτα είναι ένα πολύ θρεπτικό και χορταστικό γεύμα! Αναμείξτε 3 φλιτζάνια σαλάτα από ποικιλία φρέσκων λαχανικών, 1/4 του φλιτζανιού τριμμένη πιπεριά, 1 κομμένο καρότο, λίγο ψιλοκομμένο σέλινο, 2 κομμένες ντομάτες και μπρόκολο, 1 κουταλιά σταφίδες, 30 γραμμάρια φέτα τριμμένη και 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1-2 κουταλιές ξίδι βαλσάμικο. Μπορείτε να προσθέσετε και βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα! Φάτε τη σαλάτα σας μαζί με 1 φέτα ψωμί ολικής!

 

αποτοξινωτικη διαιτα

#2

Αποτοξινωτική διατροφή δεν σημαίνει νηστεία ή αποχή από το φαγητό! Πολλές γυναίκες πιστεύουν πως θα η detox διατροφή είναι ουσιαστικά μια παρατεταμένη νηστεία. Λάθος! Τις περισσότερες φορές η πείνα δημιουργεί στρες και κετόνες στο σώμα σας, επιβαρύνοντας τις φυσιολογικές του λειτουργίες. Γι’αυτό σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης μην πιέζετε τον οργανισμό σας και φυσικά μην σταματάτε να τρώτε.




Επίσης, μην επιμένετε μόνο σε τροφές μιας κατηγορίας, πχ μόνο λαχανικά, γιατί έτσι στερείτε τις πρωτεΐνες, τις φυτικές ίνες, τα καλά λιπαρά και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία βασικών συστημάτων και οργάνων του σώματος σας.

αποτοξινωτικη διαιτα

#3

Προσθέστε λεμόνι στα κρεατικά και στις σούπες σας. Το λεμόνι είναι το νούμερο 1 detox συστατικό και οι περισσότερες το ξεχνάτε! Βοηθάει πολύ στη καύση του λίπους και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Προσθέστε μερικές σταγόνες λεμονιού (φυσικού καλύτερα και όχι έτοιμου χυμού του εμπορίου) στα κρεατικά, στα ριζότα αλλά και στις σούπες.

αποτοξινωτικη διαιτα

#4

Η άσκηση δεν θα πρέπει να λείπει σε καμία detox δίαιτα. Από το να αποφύγετε το ασανσέρ και να προτιμήσετε τις σκάλες μέχρι να πάρετε την απόφαση να γραφτείτε στο γυμναστήριο, θα σας χαρίσουν πιο γρήγορα αποτελέσματα και κυρίως θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το στρες. Μέτρο και άσκηση είναι άλλωστε οι λέξεις-κλειδιά για την εσωτερική και εξωτερική ανανέωση του σώματος σας.

 

αποτοξινωτικη διαιτα

#5

Smoothies! Τα λαχανικά και τα φρούτα δεν τρώγονται μόνο…πίνονται! Μετριάστε το αλκοόλ και αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με smoothies και φυσικούς χυμούς κατά τη διάρκεια ενός detox προγράμματος διατροφής. Οι φυσικοί χυμοί βοηθούν στην απώλεια βάρους, είναι πολύ θρεπτικοί και χαρίζουν λάμψη στην επιδερμίδα χάρη στις πολλές βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν.

 

Δείτε επίσης: Τι χρειάζεται να κάνω όταν θέλω να χάσω κιλά γρήγορα

Share This
Κάντε το σχόλιο σας